零食是我們日常生活的一部分，但市面上的許多零食往往含糖高、熱量高，吃多了容易發胖。其實，選擇一些高蛋白、低糖的零食，不僅能滿足嘴饞，還能幫助控制體重，保持健康。
🥜 1. 堅果類零食：營養豐富，吃了不怕胖
杏仁：富含蛋白質和健康脂肪，有助於控制食欲。
核桃：含有 Omega-3 脂肪酸，有益心臟健康。
開心果：低熱量，富含纖維，適合當作零食。
這些堅果不僅美味，還能提供身體所需的營養，吃上一把，既滿足口腹之欲，又不容易發胖。
🧀 2. 優格類零食：益生菌加持，腸道更健康
希臘優格：高蛋白，低糖，含有益生菌，有助於腸道健康。
希臘優格冰淇淋：低糖版本的冰淇淋，滿足你的甜食欲望。
選擇無糖或低糖的優格類零食，不僅能提供蛋白質，還能促進腸道健康。
🍗 3. 肉類零食：高蛋白，低脂肪
火雞肉乾：低脂肪，高蛋白，是運動後補充能量的好選擇。
雞胸肉條：富含蛋白質，低脂肪，適合健身人士。
這些肉類零食不僅美味，還能提供豐富的蛋白質，幫助肌肉恢復。
🥚 4. 蛋類零食：營養全面，吃了不怕胖
蛋白棒：富含蛋白質，低糖，是忙碌時的理想選擇。
水煮蛋：簡單易做，富含優質蛋白。
蛋類零食不僅營養豐富，還能提供飽腹感，幫助控制體重。
🥒 5. 蔬菜類零食：低熱量，富含纖維
胡蘿蔔條：低熱量，富含纖維，適合當作零食。
黃瓜片：清爽可口，低熱量，富含水分。
這些蔬菜類零食不僅低熱量，還能提供豐富的纖維，幫助消化。
📝 小貼士：如何選擇健康零食
檢視成分表：選擇含糖量低、蛋白質高的零食。
控制份量：即使是健康零食，也要注意控制攝取量。
搭配飲食：將零食作為正餐的補充，而非替代。
