工作或上學忙碌時，能立刻做好的「飯類」食譜是強力幫手。
這次整理了 CookPal AI 的人氣食譜，從親子丼、炒飯、拌飯、飯糰、壽司碗等多種選擇。
只需10〜30分鐘就能完成，非常適合辦公室午餐、晚餐或一人生活的朋友。
1. 親子丼 – Oyakodon（經典丼飯）
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蓬鬆滑嫩的蛋與雞肉組合，可以說是日本的國民美食之一。無論是忙碌晚餐或是讓孩子開心的午餐都很合適。
2. 鮭與海帶飯糰 – Grilled Salmon & Wakame Rice Balls
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非常適合當作早餐或便當。手拿著就能吃，也很適合遠端辦公的午餐或野餐。
3. 鮭與奶油醬油馬鈴薯飯 – Salmon & Butter Soy Sauce Rice
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奶油醬油的香氣令人食慾大開！用鮭魚和馬鈴薯做成的，帶有洋風變化的和風飯。
4. 香菇壽喜燒風絞肉丼 – Shiitake Sukiyaki-Style Soboro Bowl
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以壽喜燒風的甘甜鹹味調味，讓白飯一口接一口。即使沒有肉也能吃得很有滿足感◎
5. 筍飯 – Grilled Bamboo Shoot Rice
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能享受春天風味的筍飯。推薦給重視季節感的餐桌。
6. 酪梨咖哩飯 – Avocado Curry Rice
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綿密的酪梨讓人上癮的咖哩飯。也很適合素食者或注重健康的人。
7. 沙巴罐頭炒飯 – Saba Canned Fried Rice
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使用罐頭所以超省時！在忙碌的夜晚或冰箱食材不足時是強力幫手。
8. 蛤蜊與青菜拌飯 – Clam & Greens Mixed Rice
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海鮮的鮮味與青菜的清爽感平衡極佳。推薦給注重健康的人。
9. 沙巴罐頭飯糰 – Saba Can Onigiri
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方便攜帶的飯糰。很適合忙碌的早晨或放進便當盒。
10. 鰤魚Poke碗 – Japanese Yellowtail Poke Bowl
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將夏威夷發源的Poke碗做日式風味改良。作為時尚又健康的菜單相當受歡迎。
總結
本次介紹的食譜都是10分〜30分即可完成的省時飯料理。
從親子丼等經典到像Poke碗或酪梨咖哩這類有趣變化的菜色都有，讓每天的午餐與晚餐更有樂趣絕對沒問題。
👉 不妨試試看你最喜歡的「飯食食譜」吧！
