ラクトースフリー
20
分鶏肉と里芋の照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
5
分ゴボウとマカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
30
分ごまだれ付き柔らか蒸し鶏
コスト $8, 節約する $12
15
分ツナとニラのチーズ炒め
コスト $5, 節約する $10
5
分春菊とツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
30
分鶏肉とナスの甘酢炒め
コスト $12, 節約する $8
15
分豆腐とチーズのオムレツ
コスト $5.5, 節約する $8
10
分電子レンジで作るツナカレー
コスト $5, 節約する $10
20
分香ばしい鶏チャーシュー
コスト $10, 節約する $15
15
分もやしとツナのチャンプルーそうめん
コスト $5, 節約する $10
10
分ツナトマトスープパスタ
コスト $5, 節約する $10
30
分基本の油揚げ鶏（油淋鶏）
コスト $10, 節約する $15
30
分ブロッコリーとツナのオムレツ風
コスト $8.5, 節約する $7
30
分鶏肉と大根の生姜煮
コスト $8, 節約する $7
15
分つるつるバンバンジー（滑らかチキンサラダ）
コスト $8, 節約する $12
30
分ツナとチーズのトマトカップサラダ
コスト $12, 節約する $8
10
分人参とマスタードのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
20
分じゃがいもとツナのチーズ焼き
コスト $8, 節約する $12
50
分オーブン焼きタンドリーチキン
コスト $12, 節約する $8
15
分卵とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $7