Đồ ăn vặt là một phần trong đời sống hàng ngày, nhưng nhiều sản phẩm trên thị trường thường chứa nhiều đường và calo, ăn nhiều dễ tăng cân. Thực ra, chọn các món ăn vặt giàu protein và ít đường không chỉ thỏa mãn cơn thèm mà còn giúp kiểm soát cân nặng và giữ sức khỏe.
🥜 1. Các loại hạt: giàu dinh dưỡng, ăn không lo tăng cân
Hạnh nhân：Giàu protein và chất béo lành mạnh, giúp kiểm soát cảm giác đói.
Óc chó：Chứa axit béo Omega-3, tốt cho tim mạch.
Hạt hồ trăn：Ít calo, giàu chất xơ, thích hợp làm đồ ăn vặt。
Những loại hạt này vừa ngon vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết; ăn một nắm vừa thỏa mãn vừa ít gây tăng cân。
🧀 2. Các món từ sữa chua: có lợi khuẩn, tốt cho đường ruột
Sữa chua Hy Lạp：Giàu protein, ít đường, chứa lợi khuẩn, tốt cho đường ruột。
Kem sữa chua Hy Lạp：Phiên bản ít đường của kem, thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt。
Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường không chỉ cung cấp protein mà còn cải thiện sức khỏe đường ruột。
🍗 3. Đồ ăn vặt từ thịt: nhiều protein, ít chất béo
Thịt gà tây khô：Ít mỡ, nhiều protein, là lựa chọn tốt để nạp năng lượng sau khi tập。
Thanh ức gà：Giàu protein, ít mỡ, phù hợp người tập gym。
Những món thịt này vừa ngon vừa cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ phục hồi cơ bắp。
🥚 4. Đồ ăn vặt từ trứng: đầy đủ dinh dưỡng, ăn không lo tăng cân
Thanh protein：Giàu protein, ít đường, lựa chọn lý tưởng khi bận rộn。
Trứng luộc：Đơn giản, giàu protein chất lượng cao。
Các món từ trứng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng。
🥒 5. Rau củ làm đồ ăn vặt: ít calo, giàu chất xơ
Cà rốt cắt que：Ít calo, giàu chất xơ, thích hợp làm đồ ăn vặt。
Dưa leo thái lát：Mát, ít calo, nhiều nước。
Những món rau củ này không chỉ ít calo mà còn giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa。
📝 Mẹo nhỏ: Cách chọn đồ ăn vặt lành mạnh
Xem bảng thành phần：Chọn đồ ăn vặt ít đường, nhiều protein。
Kiểm soát khẩu phần：Ngay cả đồ lành mạnh cũng cần để ý lượng tiêu thụ。
Kết hợp với chế độ ăn：Xem đồ ăn vặt là bổ sung cho bữa chính, không nên thay thế。
