大豆不使用
30
分基本の油揚げ鶏（油淋鶏）
コスト $10, 節約する $15
30
分ブロッコリーとツナのオムレツ風
コスト $8.5, 節約する $7
30
分鶏肉と大根の生姜煮
コスト $8, 節約する $7
15
分つるつるバンバンジー（滑らかチキンサラダ）
コスト $8, 節約する $12
30
分ツナとチーズのトマトカップサラダ
コスト $12, 節約する $8
10
分人参とマスタードのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
20
分じゃがいもとツナのチーズ焼き
コスト $8, 節約する $12
50
分オーブン焼きタンドリーチキン
コスト $12, 節約する $8
15
分卵とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $7
40
分甘辛チーズトッポッキ
コスト $15, 節約する $10
30
分カボチャとツナのカレーグラタン
コスト $8, 節約する $12
10
分和風ツナマヨパプリカサラダ
コスト $5, 節約する $10
15
分アボカドと卵の丼
コスト $5, 節約する $10
30
分味噌もやしつくね
コスト $5, 節約する $10
15
分角切り大根とツナのカレースープ
コスト $5, 節約する $10
10
分シャカシャカハーブチキン
コスト $8, 節約する $12
30
分春巻きの皮で作るツナガレット
コスト $5, 節約する $10
60
分ツナとマイトケ茸の炊き込みご飯
コスト $5.5, 節約する $10
20
分ニンジンと鶏肉の中国風フリッター
コスト $8.5, 節約する $6
20
分甘辛味噌炒め 鶏肉とキャベツ
コスト $8, 節約する $12