高食物繊維
40
分おからパウダーコロッケ
コスト $8, 節約する $12
15
分えのき茸と納豆のお味噌汁
コスト $5, 節約する $10
400
分乾燥大豆を茹でる方法
コスト $2, 節約する $5
10
分卯の花（日本のオカラ副菜）
コスト $5, 節約する $10
20
分ゴボウ、ニンジン、塩昆布のキンピラ
コスト $5, 節約する $10
15
分豆腐とひじきの炒め物
コスト $8, 節約する $7
5
分セロリとツナの炒め物
コスト $5, 節約する $10
5
分ツナとブロッコリーのマヨマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
15
分寒天とエビを使った民族風サラダ
コスト $5, 節約する $10
30
分おからとサーモン、ナスの煮物
コスト $10, 節約する $5
10
分ホタテ外套膜のナムル
コスト $5, 節約する $10
30
分タラとあさりのトマト鍋
コスト $15, 節約する $10
10
分モロヘイヤと崩した豆腐
コスト $5, 節約する $10
5
分納豆と乾燥大根のサラダ
コスト $5, 節約する $10
15
分モロヘイヤとピーナッツの日本風豆腐サラダ
コスト $5.5, 節約する $7
180
分ハムとパセリのゼリーテリーヌ
コスト $8, 節約する $12
30
分中華風豆苗と白菜の炒め物
コスト $5, 節約する $10
30
分野菜巻き
コスト $8, 節約する $12
15
分梅かつおぶし入りブロッコリーと揚げ豆腐の炒め物
コスト $5, 節約する $10
10
分ひよこ豆のコンソメ煮込み
コスト $3, 節約する $5