Los snacks forman parte de nuestra vida diaria, pero muchos en el mercado suelen tener mucho azúcar y calorías; si se consumen en exceso pueden provocar aumento de peso. En realidad, elegir snacks ricos en proteínas y bajos en azúcar no solo satisface los antojos, sino que también ayuda a controlar el peso y a mantener la salud.
🥜 1. Frutos secos: nutritivos y sin miedo a engordar
Almendras: ricas en proteínas y grasas saludables, ayudan a controlar el apetito.
Nueces: contienen ácidos grasos Omega-3, beneficiosas para la salud del corazón.
Pistachos: bajos en calorías, ricos en fibra, ideales como snack.
Estos frutos secos no solo son sabrosos, sino que también aportan nutrientes necesarios; comer un puñado satisface el antojo sin favorecer el aumento de peso.
🧀 2. Snacks de yogur: con probióticos para un intestino más sano
Yogur griego: alto en proteínas, bajo en azúcar y con probióticos que favorecen la salud intestinal.
Helado de yogur griego: versión baja en azúcar del helado, satisface tu antojo de dulce.
Elige yogures sin azúcar o bajos en azúcar; no solo aportan proteína sino que también favorecen la salud intestinal.
🍗 3. Snacks de carne: alto en proteína, bajo en grasa
Cecina de pavo: baja en grasa y alta en proteínas, una buena opción para recuperar energía tras el ejercicio.
Tiras de pechuga de pollo: ricas en proteína y bajas en grasa, ideales para quienes hacen ejercicio.
Estos snacks de carne no solo son sabrosos, sino que también aportan proteína abundante y ayudan a la recuperación muscular.
🥚 4. Snacks a base de huevos: nutritivos y sin miedo a engordar
Barritas de proteína: ricas en proteínas y bajas en azúcar, son una opción ideal cuando estás ocupado.
Huevos cocidos: fáciles de preparar y ricos en proteína de alta calidad.
Los snacks de huevo son nutritivos, saciantes y ayudan a controlar el peso.
🥒 5. Snacks de verduras: bajas en calorías y ricas en fibra
Palitos de zanahoria: bajas en calorías y ricos en fibra, perfectos como snack.
Rodajas de pepino: refrescantes, bajas en calorías y ricas en agua.
Estos snacks de verduras no solo son bajos en calorías sino que también aportan fibra para favorecer la digestión.
📝 Consejos: Cómo elegir snacks saludables
Revisa la lista de ingredientes: elige snacks con bajo contenido de azúcar y alto en proteínas.
Controla las porciones: incluso los snacks saludables deben consumirse con moderación.
Combínalos con las comidas: utiliza los snacks como complemento y no como sustituto de las comidas principales.
