Frühstück Mittagessen Abendessen Snack Dessert Beilage Hauptgericht Suppe Salat Getränk Vorspeise

Proteinreich Fettarm Kohlenhydratarm Ballaststoffreich Eisenreich Kalziumreich Kalorienarm Entzündungshemmend

Reich an Vitamin C Reich an B-Vitaminen Reich an Omega-3 Pflanzliche Proteine

Huhn Rindfleisch Schweinefleisch Lammfleisch Truthahn Fisch Garnelen Verschiedene Meeresfrüchte Ei Käse / Milchprodukte Tofu Hülsenfrüchte Pilze Tomate Kartoffel Kürbis / Süßkartoffel Brokkoli Spinat Mais Reis Nudeln Brot

Anbraten Backen Kochen Braten Pfannenbraten Frittieren Dämpfen Roh Schlanktopf Luftfritteuse Mikrowelle Druckkocher Ofen Herdplatte

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Familienfreundlich Kinderfreundlich Fauler Koch Anfängerfreundlich Fitnessfreundlich Gewichtsverlustfreundlich Partiefreundlich Büromittagessen einfach Kühlbar Gefrierbar Mikrowellenfreundlich Eintopf Mahlvorbereitung freundlich Zutatenflexibel Geringer Reinigungsaufwand Ästhetische Präsentation Kein Wiedererhitzen erforderlich Gut balanciert Restmahlzeitenfreundlich Diabetesfreundlich Hypertoniefreundlich Cholesterinfreundlich Herzgesund Verdauungsfreundlich Laktosefrei Glutenfrei Natriumarm Purinarm Nierenfreundlich Ketogenetisch Mittelmeer-Diät DASH-Diät Intermittierendes Fasten freundlich Nach-Training-Erholung Vegan Vegetarisch Halal Koscher Alkoholfrei Feiertagsfreundlich

Unter 5 Minuten Unter 15 Minuten Unter 30 Minuten Langsam köcheln Budgetfreundlich Mittelbudget Premium-Luxus

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